La meditazione dura un'ora e ha
quattro fasi. La meditazione è finita quando senti tre colpi di gong.
1º stadio (15
minuti). Siedi a occhi chiusi. Inspira
profondamente dal naso fino a riempirti i polmoni. Trattieni il respiro il più
possibile, poi espira dalla bocca, con dolcezza, e tieni i polmoni vuoti quanto
più a lungo ti è possibile. Continua questo ciclo di respirazione per tutto il
primo stadio.
2º stadio (15
minuti). Torna a respirare normalmente e,
senza mettere a fuoco, osserva la fiamma di una candela, di una luce blu
intermittente o di una lampada stroboscopica. Tieni il corpo immobile.
3º stadio (15
minuti). A occhi chiusi, alzati in piedi e
lascia che il corpo sia sciolto e ricettivo. Sentirai che un’energia sottile
farà fluire il corpo, libero dal tuo normale controllo. Lasciati dondolare,
permettendo a questo latihan di accadere spontaneamente. Non essere tu a
muoverti, non interferire, lascia che il movimento accada e assecondalo,
dolcemente e con grazia.
4º stadio (15
minuti). Sdraiati tenendo gli occhi chiusi,
e resta in silenzio e immobile.
